Pourquoi et comment faire un régime purifiant après l’été

Les régimes détox ou purifiants reviennent occuper les couvertures des magazines et des blogs à la fin de l’été avec la promesse de remédier aux excès de vacances. Mais sont-ils vraiment si efficaces ? comment en faire un régime purifiant en toute sécurité ?

Si vous voulez en savoir plus sur les régimes de nettoyage, quand ils sont recommandés et comment ils sont faits, ne manquez pas cet article !

Régime purifiant : quel est l’objectif ?

Régimes purifiants pour nettoyer le corps, également appelés régimes nettoyeurs ou détox, sont ceux qui favorisent l’élimination des toxines.

Comme nous l’avons expliqué dans l’article « Toxines et substances nocives », l’accumulation de ces déchets nuit à notre qualité de vie, il est donc essentiel de savoir non seulement comment ils nous affectent, mais aussi où ils se trouvent et comment nous pouvons les éviter .

Les toxines peuvent être d’origine interne, comme sous-produit des réactions qui ont lieu dans nos cellules, ou externes, des substances nocives avec lesquelles nous entrons en contact (pesticides, tabac, alcool, drogues, etc.).

Le corps humain a différents mécanismes pour se débarrasser des substances toxiques.

Les substances nocives pour le corps sont expulsées par les organes chargés de ce travail, c’est-à-dire foie, intestin, reins et peau. Dans des conditions normales, le corps est capable de se débarrasser des toxines, mais une exposition continue peut surcharger nos organes.

À certaines périodes de l’année, les changements de température et les modifications de l’alimentation et de la routine peuvent également soumettre nos mécanismes de purification à un surmenage.

Dans ces cas, on peut mettre en pratique certaines mesures qui favorisent le travail de désintoxication et apaiser les organes responsable de cette fonction.

C’est pourquoi lorsqu’on parle de régime dépuratif, on parle d’un régime alimentaire d’un ou plusieurs jours qui favorise le travail d’élimination des substances toxiques.

Pourquoi faire un régime purifiant après l’été

Passer de l’été à l’automne ou reprendre la routine après les vacances implique une série de changements qui peuvent affecter nos organes de purification.

Pour cette raison, suivre un régime de nettoyage après les mois d’été est une bonne idée.

Cependant, pour effectuer une purification de l’organisme, il n’est pas nécessaire d’attendre ces saisons. Des régimes dépuratifs d’une journée ou de quelques semaines peuvent être suivis à tout moment dans le but d’améliorer notre santé en général, rétablir de saines habitudes alimentaires ou comme support à un traitement.

Dans tous les cas, il est recommandé qu’un expert en santé indique les directives et les aliments du régime de nettoyage. De cette manière, il sera possible de travailler en connaissant les niveaux de toxicité et besoins spécifiques de l’individu à offrir un plan personnalisé.

Comment faire un régime de nettoyage

Dans cet article, nous avons mentionné l’importance de la personnalisation lorsque l’on parle de régimes de nettoyage. C’est pourquoi, pour en démarrer un, la première étape consiste à consulter un professionnel de la santé.

Ceci dit, pour vous donner une idée de ce que signifie suivre un régime de ce type, on vous résume les clés d’un régime nettoyant ou purifiant :

• Utiliser des techniques de cuisson simples comme la cuisson à la vapeur, la cuisson au four ou les grillades. De cette façon, vous réduisez l’utilisation de matières grasses dans vos plats. De plus, manger plus léger réduit le travail digestif et la surcharge du foie, de l’intestin et des reins.
• Consommer des fruits et légumes de saison et issus de l’agriculture biologique, ils contiennent de meilleurs nutriments et moins de substances toxiques.
• Réduire l’utilisation du sel et vos reins en bénéficieront.
• Consommer des légumes à feuilles vertes riche en antioxydants qui protègent vos organes purificateurs.
• Évitez de consommer des aliments transformés comme les aliments frits, alcool, sucre raffiné et substances stimulantes.
• Buvez au moins 8 verres d’eau au fil de la journée. L’eau vous hydrate et aide à purifier le corps.
• Exploitez la puissance des infusions détox à base de plantes dépuratives dans votre quotidien.

– Nourriture et recettes pour des régimes de nettoyage sains

Les aliments qui vous aident à purifier l’organisme sont les mêmes que ceux recommandés dans une alimentation saine et équilibrée. Ce n’est pas pour rien que nous avons évoqué la consommation de fruits et légumes parmi les clés du régime dépuratif. Mais, quels fruits et légumes sont les plus indiqués ?

Ci-dessous, nous vous donnons quelques exemples de légumes et fruits sains indiqués dans les régimes purifiants après l’été :

• Céleri
• Endive
• Endibia
• Épinard
• Oignon
• ce
• Citrouille
• champignons
• Brocoli
• Fruit de bois
• Grenade
• agrumes
• De l’argent
• Pomme
• Ananas

Les céréales complètes, les protéines (poisson, viande blanche, œufs) et les produits laitiers consommés avec modération ne doivent pas manquer à votre alimentation, surtout en régimes purifiants de plus de cinq jours.

Les recettes de régime de nettoyage varient selon les besoins de chacun et nous avons déjà souligné l’importance d’un régime de nettoyage personnalisé. Cependant, nous voulons partager avec vous une recette pour une chaleur purifiante parfaite pour un régime de nettoyage d’un jour ou pour remplacer un déjeuner ou un dîner un jour où votre corps le réclame.

Ici les ingrédients :

• 1 litre d’eau
• 2 oignons
• 2 carottes
• 2 gousses d’ail
• 2 branches de céleri
• Une pincée de sel
• feuilles de persil

Lavez, épluchez et coupez tous les ingrédients en morceaux moyens, placez le tout dans une casserole et laissez bouillir pendant une heure à feu doux. Ajouter de l’eau pendant la cuisson si nécessaire. Couvrir et laisser reposer une heure avant de boire.

Vous pouvez boire ce bouillon les jours où vous vous sentez plus lourd et souhaitez donner une pause à votre corps.

conclusion

La la désintoxication est un processus naturel que notre corps effectue par différentes voies pour se débarrasser des substances nocives.

Le régime dépuratif aide dans ce processus grâce à des aliments qui protègent nos organes dépuratifs ou favorisent l’élimination.

Cependant, suivez une alimentation saine et équilibrée C’est le plus indiqué pour une détoxification correcte de l’organisme. De cette façon, nous évitons l’accumulation de substances malsaines qui, en excès, affectent notre santé et notre qualité de vie.

Enfin, rappelez-vous qu’un régime de nettoyage peut et doit être accompagné de autres mesures qui contribuent à l’élimination correcte des toxines telles que :

• Éviter l’exposition à des substances toxiques externes.
• Réduire la consommation d’aliments transformés.
• atténuer la niveaux de stress.
• Pratiquer sport modéré tous les jours.
• Profitez des principes actifs des plantes médicinales comme le pissenlit ou l’artichaut et des algues comme la Chlorelle utilisées dans les compléments à effet détox.

Si cela vous intéresse, vous trouverez plus de détails sur les mécanismes de détoxification de l’organisme et les effets de l’excès de toxines dans l’article « Démystifier les plans détox ».