Comment éviter la rétention d’eau ? Habitudes saines et remèdes naturels

Lorsque l’on parle de rétention de liquide, il est fait référence à l’accumulation de fluides dans les tissus et qui en termes médicaux est indiqué comme œdème. La rétention d’eau se manifeste généralement surtout au niveau des jambes, mais elle apparaît également dans d’autres zones du corps. En plus d’être quelque peu disgracieuse, cette condition peut être gênante et dans certains cas peut être le symptôme de problèmes plus graves.

Comment pouvons-nous éviter la rétention d’eau dans le corps? Comprendre d’abord ce qui cause cette situation est essentiel pour répondre à cette question et favoriser l’élimination des liquides.

Qu’est-ce qui cause la rétention d’eau?

La rétention d’eau est causée par une accumulation excessive de liquide dans l’interstice, c’est-à-dire dans l’espace entre les cellules.

Cette augmentation de liquide dans les tissus peut dépendre de nombreux facteurs. Fondamentalement, l’apparition d’un œdème peut être redirigée vers des causes :

• Bénin: Certains médicaments peuvent provoquer une rétention d’eau. De même, les changements hormonaux liés à la grossesse ou à la période prémenstruelle. Dans ces cas, les symptômes ne sont pas constants et, lorsqu’ils sont liés à un médicament, ils disparaissent à l’arrêt du traitement.
• Maladies: une insuffisance circulatoire, des problèmes cardiaques, rénaux, thyroïdiens ou hépatiques peuvent entraîner une rétention d’eau parmi d’autres symptômes.
• Causes inconnues: lorsque l’accumulation de fluides n’est liée à aucune des causes ci-dessus, on parle d’un œdème idiopathique, qui n’a pas de causes connues. Ce type d’œdème est également appelé cyclique car il survient généralement à un intermittent. Une autre caractéristique de cette affection bénigne est qu’elle apparaît chez des femmes jeunes sans pathologies.

– Symptômes de rétention d’eau

Les principaux symptômes de la rétention d’eau sont :

• Gain de poids
• Augmentation du volume abdominal
• Jambes et chevilles enflées

Non seulement les symptômes peuvent être inesthétiques et gênants, mais, comme nous l’avons mentionné, les rétentions d’eaux dans les jambes et dans d’autres parties du corps, cela peut être un symptôme de maladies graves.

Pour tout ce qui précède, la première action pour éliminer les symptômes de la rétention d’eau est de consulter votre médecin. Le professionnel de la santé prescrira les tests appropriés pour éliminer les problèmes connexes graves avec un gonflement des jambes et d’autres symptômes typiques d’œdème.

Cependant, une fois les causes de la rétention d’eau découvertes, l’idéal est de suivre le traitement et les directives personnalisées indiquées par le professionnel de la santé.

Habitudes qui aident à éliminer les liquides et à éviter la rétention

Dans des situations bénignes ou sous la supervision de votre médecin si vous souffrez d’une maladie, vous pouvez également intégrer les actions que nous vous proposons ci-dessous dans votre routine.

Il vous aidera à réduire ou à prévenir l’accumulation de fluides dans le corps :

1. Introduisez plus d’aliments frais dans votre alimentation. Les fruits et légumes frais et éventuellement de saison nous apportent des nutriments qui nourrissent et hydratent nos cellules. Manger beaucoup de légumes nous aide à réduire la consommation d’autres aliments plus nocifs qui peuvent favoriser la rétention d’eau.
2. Réduire la consommation de saucisses d’aliments transformés. Les aliments transformés se caractérisent par le fait qu’ils contiennent beaucoup de sel et d’autres additifs qui contiennent du sodium. Ce minéral favorise la rétention d’eau dans l’organisme, en plus d’être nocif pour la santé s’il est pris en excès.
3. diminuer la dose de sel quand vous cuisinez. Préparer vos recettes avec moins de sel vous aide également à réduire votre apport quotidien en sodium et à prévenir ou réduire la rétention d’eau. Découvrez quelques faits intéressants publiés par l’OMS sur la consommation de sel.
4. profiter des herbes aromatiques pour rehausser la saveur de vos plats. Au début, réduire le sel dans vos plats peut être une habitude difficile, mais vous pouvez utiliser des herbes aromatiques et d’autres vinaigrettes plus saines comme le vinaigre ou l’huile d’olive pour manger sainement sans renoncer au goût.
5. Prenez des thés et des infusions. Certaines plantes nous aident à améliorer la circulation et peuvent être très bénéfiques pour réduire ou prévenir la rétention d’eau, si votre médecin vous le recommande. Il existe aussi des plantes aux propriétés purifiantes qui favorisent l’élimination et purifient la peau et le foie.
6. Offrez-vous des massages. Les massages drainants sont très utiles pour soulager la sensation de gonflement causée par l’œdème des jambes. Lorsque vous ne pouvez pas vous rendre chez un professionnel pour un traitement de ce type, vous pouvez opter pour des crèmes et des produits spécifiques qui soulagent les symptômes et améliorent la circulation.
7. faire de l’exercice tous les jours. Rester actif et faire du sport est un grand allié de la santé en général et dans ces cas, il aide à éliminer la rétention d’eau et à réduire les autres effets négatifs d’un mode de vie sédentaire.